Era para ser apenas uma viagem de férias à Europa, mas uma conversa de Daniel Cady e Ivete Sangalo com uma amiga, em Portugal, acabou no lançamento do programa BodyChange 10 semanas. Nele, os dois darão dicas de como emagrecer em dez semanas fazendo uma reeducação alimentar somado a uma combinação de exercícios funcionais. E para quem pensa que eles tiraram todas essas informações da cartola, aqui vai uma dica: eles testaram e aprovaram! A cantora baiana fez o programa e perdeu 5kg, e agora desfila por aí com 70kg bem distribuídos em 1,75m.
- O programa foi desenvolvido na Alemanha e é bem simples. Qualquer um pode fazer, justamente por ser uma combinação de alimentação (70%) e exercícios (30%). Sendo que os exercícios seguem a linha de treinamento funcional, na qual o peso usado é o da própria pessoa. Não há a utilização de máquinas - explica Daniel.
No começo o foco fica na alimentação, na transição para o novo padrão. A parte física, que será demonstrada por Ivetinha, entra aos poucos. De acordo com o nutricionista, a perda de peso varia de acordo com a disciplina da pessoa e com o peso dela: quem é mais gordo perde mais. Mas, no geral, a expectativa é que se perca de 4 a 7kg nas dez semanas.
E se os exercícios são seguidos à risca do programa original, as receitas não! Como o paladar do brasileiro é muito diferente do europeu, Daniel Cady preparou um cardápio especial, respeitando as especificidades do Brasil, para que a comida ficasse gostosa, nutritiva e motivasse as pessoas.
- No total são 30 receitas entre sopas, saladas, pratos quentes e frios, chá, carne, peixe, frango... Fiz de uma maneira que fique o mais completo e fechado possível, que agrade a todos, já que não é personalizado. Lá fora se come muito enlatado, industrializado, conservado, e reduzi muito isso. Pesquisei cada região do País e fiz as receitas - relata o marido da cantora.
Você pode estar se perguntando o que acontece depois das dez semanas. Daniel explica que a ideia do BodyChange é ensinar a pessoa a se cuidar. Então, depois que temrinar o programa a pessoa deve continuar na dieta e nos exercícios, aumentando o ritmo, se quiser.
- O legal é que essa dieta serve também para quem quer engordar. A diferença fica nos exercícios. Quem quiser ganhar massa precisará pegar mais peso. Porque quanto mais massa se ganha, maior fica o apetite e a vontade de comer aumenta. Só não pode comer besteira, para não ganhar gordura. A dica aqui é comer com qualidade até se sentir satisfeito - pontua o médico.
Veja abaixo algumas das receitas que farão parte do BodyChange.
